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Jour 6
activité cardio au choix

Faites-vous plaisir en choisissant une activité cardio qui vous plaît à l'extérieur ou dans un gym (45 minutes). On vise une intensité modérée à élevée.

La marche rapide, la course, le vélo, le kayak, la nage, la marche en montagne, monter des escaliers ou jouer au tennis sont de bons exemples d'activités cardio.

En manque d’inspiration ? Joignez-vous à un meet-up Lolë dans un atelier près de chez vous.
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Heart Rate
75 % FC Max
Intensity
Modérée
Duration
45 minutes
Les bénéfices des activités cardiovasculaires sont nombreux : oxygénation des muscles et du cerveau, amélioration de l'efficacité du système immunitaire, diminution des risques de crise cardiaque, d'athérosclérose, amélioration de l'humeur, excellent moyen de contrôler son poids, etc.
 

bougez avec

Karine Larose
Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.