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Jour 17
Intervalles cardio-core training sur le ballon

Faire les échauffements fournis le jour 1, et ensuite effectuer chaque exercice proposé l’un à la suite de l’autre. Effectuer une minute de corde à sauter entre chacun des exercices.

Si vous n’avez pas de ballon à la maison, vous pouvez refaire la séance pour tonifier les abdos du jour 2.
Heart Rate
60 % à 80 % FC Max
Intensity
Modérée à élevée
Duration
25 minutes
Le ballon d’exercice est un excellent outil d’entraînement puisqu’il contribue à développer la stabilité en sollicitant les muscles stabilisateurs, ceci en plus des muscles impliqués dans chaque exercice.

Karine Larose's Lolë Kit

 

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Karine Larose
Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.