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Jour 13
Circuit abdos-fesses-cuisses

Faire les échauffements fournis le jour 1, et ensuite effectuer chaque exercice proposé l’un à la suite de l’autre. Prendre un temps de repos d’une à deux minutes avant de reprendre les exercices à nouveau. Répéter la série trois fois.
Heart Rate
70 % à 85 % FC Max
Intensity
Modérée à élevée
Duration
15 minutes
Ce circuit propose des exercices spécialement dédiés au renforcement des muscles des fesses, des cuisses et des abdominaux. Les bénéfices de l’entraînement des jambes et des abdominaux sont nombreux. Entre autres, une amélioration de la force et de l’endurance musculaire (ce qui sert aux amatrices de course à pied et de plusieurs autres sports), une meilleure densité osseuse, des articulations plus fortes, un meilleur équilibre, et en plus, une belle définition musculaire 

Karine Larose's Lolë Kit

 

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Karine Larose
Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.