Your Cart

 
Always Free Shipping & Returns

Jour 1
Échauffement

Effectuer chacun des exercices indiqués pendant 30 secondes. Répéter la séquence deux fois pour totaliser cinq minutes.
Heart Rate
60 % FC Max
Intensity
Faible
Duration
5 minutes
Ces mouvements dynamiques ont comme objectifs de réveiller le corps et la tête et de hausser la température corporelle. En haussant graduellement votre rythme cardiaque, ces exercices vont acheminer plus d'oxygène à vos muscles. Vous pourrez effectuer cet échauffement avant chacune de vos séances d'entraînement.

Karine Larose's Lolë Kit

 

bougez avec

Karine Larose
Kinésiologue et directrice des communications chez Nautilus Plus, Karine est chroniqueuse de mise en forme et spécialisée en motivation à l’entraînement. Auteure des livres Je me prends en main, Zéro Diète, Le Nouveau Guide Vivre Plus et 10-4 Perdre sainement 10 livres en 4 semaines, tous publiés aux éditions Trécarré, Karine est aussi la tête d’affiche de la série de DVD d’exercices intitulée 30 minutes par jour pour Vivre Plus. Karine effectue des chroniques à diverses émissions de télévision, de radio et dans plusieurs magazines et journaux. Elle est régulièrement sollicitée par les médias afin de donner son point de vue sur l’activité physique.